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貴州拓展告訴你戶外拓展時的注意事項

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貴州拓展告訴你戶外拓展時的注意事項

發布日期:2019-04-18 作者: 點擊:


戶外訓練應該注意什么?


        夏季戶外訓練的一些細節很容易被忽略。如果你不注意這些細節,可能會導致更嚴重的后果。下面由幾個方面供拓展訓練者參考:


      1.夏天的訓練,太陽很強,必須注意防曬。在夏天,太陽很大。太陽中的紫外線特別強。長期暴露在陽光下會造成1-2度的燒傷和高溫。


對策:避免在炎熱天氣下直接暴曬,戴太陽帽、太陽眼鏡、防曬霜、毛巾、長袖襯衫,取10滴水、人丹、紅肉正氣丸、冷油等熱藥。

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      2.夏季戶外運動,出汗,必須及時補充水分,但如果飲水不適宜,就會造成不良后果。喝的水不應該同時飲用。運動期間和運動后多喝水會增加血液循環和消化系統的負擔,特別是對心臟,會導致更多的疲勞。


方法:每次喝少量的水,次數多。別把口渴當作補充水分的基礎。


      3.在夏季參加戶外訓練活動時,由于溫度高、運動量大,身體積累的熱量比釋放的熱量多,如果不采取預防措施,就容易發高燒。


方法:在陽光下行走時,將帽子浸泡在水中以幫助身體發熱。在沒有陽光的地方行走,請摘下帽子;休息時,試著放下背包,解開領子上的紐扣。


      4.在去夏日游行的路上,汗流浹背。若有泉水、溪流、池塘等,或有大海,不可貪圖冷卻,立即跳下去洗冷水浴。即使在活動結束后,當你到達目的地時,也要等到氣溫下降后再洗冷水浴。

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        活動結束后,如果大家回到汽車空調或在空調房內,不要直接打開空調對身體,打開窗戶來冷卻自然風,如體溫前。

        這里要注意的是:夏天參加戶外活動,如果有冷飲可以吃,是一件很愉快的事情,但是活動或活動之后,不能馬上吃很多冷飲。冷飲不僅降低胃的溫度,還會稀釋胃液,對胃的生理功能造成損害,光照會引起消化不良、腹瀉、嚴重急性胃病。

        少量冷飲應冷卻,但不能過量,根據具體情況進行處理。離開前喝少量冰飲料。在事件發生后,等到體溫顯著下降后再喝冰凍飲料或啤酒。


        貴州狼牙拓展服務有限公司告訴大家在參加活動之前,要更換貼身的干衣和背包外套,以方便汗水蒸發,戶外活動時選擇快速干燥的衣服外套,特別是干衣、紫外線衣物、長褲可以更好地放下


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